수영효과1 치매 예방 운동 비교 (걷기, 요가, 수영) 치매는 단순한 노화의 결과가 아니라, 예방 가능한 질환입니다.다양한 연구에 따르면, 규칙적인 신체 활동은 뇌의 혈류를 증가시키고, 인지기능을 활성화해 치매 발병 위험을 낮출 수 있습니다. 특히 중장년층부터 노년기에 이르기까지 실천 가능한 운동은 뇌 건강 유지에 매우 중요한 역할을 합니다.이 글에서는 치매 예방을 위해 권장되는 대표적인 운동인 걷기, 요가, 수영의 효과와 특성을 비교 분석하여, 나에게 맞는 운동을 찾는 데 도움을 드립니다.걷기: 가장 간단하지만 강력한 뇌 운동걷기는 별도의 도구 없이 누구나 실천할 수 있는 가장 간편한 유산소 운동입니다.특히 일주일에 3~5회, 하루 30분 이상 빠르게 걷는 것만으로도 뇌 건강에 긍정적인 영향을 미친다는 연구가 다수 존재합니다.걷기는 뇌의 해마(hippoca.. 2025. 4. 14. 이전 1 다음
