반응형 요가효과1 치매 예방 운동 비교 (걷기, 요가, 수영) 치매는 단순한 노화의 결과가 아니라, 예방 가능한 질환입니다.다양한 연구에 따르면, 규칙적인 신체 활동은 뇌의 혈류를 증가시키고, 인지기능을 활성화해 치매 발병 위험을 낮출 수 있습니다. 특히 중장년층부터 노년기에 이르기까지 실천 가능한 운동은 뇌 건강 유지에 매우 중요한 역할을 합니다.이 글에서는 치매 예방을 위해 권장되는 대표적인 운동인 걷기, 요가, 수영의 효과와 특성을 비교 분석하여, 나에게 맞는 운동을 찾는 데 도움을 드립니다.걷기: 가장 간단하지만 강력한 뇌 운동걷기는 별도의 도구 없이 누구나 실천할 수 있는 가장 간편한 유산소 운동입니다.특히 일주일에 3~5회, 하루 30분 이상 빠르게 걷는 것만으로도 뇌 건강에 긍정적인 영향을 미친다는 연구가 다수 존재합니다.걷기는 뇌의 해마(hippoca.. 2025. 4. 14. 이전 1 다음
