40대 직장인을 위한 기억력 관리법 (스트레스, 수면, 뇌운동)
치매는 노년층만의 문제가 아닙니다. 40대부터 이미 뇌 건강에 적신호가 켜질 수 있으며, 특히 직장인은 스트레스, 수면 부족, 인지 활동 감소로 인해 기억력 저하를 겪기 쉽습니다.이 글에서는 40대 직장인이 일상 속에서 실천할 수 있는 기억력 관리법을 스트레스 해소, 수면 관리, 뇌운동 중심으로 소개합니다.스트레스: 기억력의 가장 큰 적현대 직장인의 삶은 스트레스로 가득 차 있습니다. 업무 부담, 인간관계, 경쟁 등은 만성 스트레스를 유발하며, 이는 뇌 건강에 직접적인 악영향을 끼칩니다.스트레스를 받으면 체내 코르티솔 수치가 증가하고, 이는 해마(hippocampus)라는 뇌의 기억 저장소를 위축시켜 기억력 저하를 불러올 수 있습니다.특히 40대는 커리어의 중심에 서 있으며, 가정과 직장의 이중 역할을 ..
2025. 4. 14.
