GI지수1 혈당 조절 비법 (GI지수, 간헐적 단식, 식사 타이밍) 혈당 관리는 단순히 약을 먹는 것만으로 해결되지 않습니다. 식사의 질과 양, 시간까지도 정교하게 조절해야 안정적인 혈당을 유지할 수 있습니다.특히 요즘 주목받는 개념인 GI지수, 간헐적 단식, 식사 타이밍은 당뇨 환자뿐 아니라 혈당이 불안정한 일반인들에게도 큰 도움이 되는 전략입니다.이 글에서는 혈당을 효과적으로 관리하기 위한 세 가지 핵심 방법을 소개하고, 실생활에서 어떻게 활용할 수 있는지 구체적으로 알려드립니다.GI지수 활용: 혈당 상승 억제의 핵심GI지수(Glycemic Index)는 섭취한 탄수화물이 혈당을 얼마나 빠르게 올리는지를 수치로 나타낸 지표입니다.일반적으로 GI지수가 55 이하인 식품은 혈당을 천천히 올리는 저GI 식품, 56~69는 중GI, 70 이상은 고GI 식품으로 분류됩니다. .. 2025. 4. 17. 이전 1 다음
