근력운동 효과1 운동별 혈당 효과 비교 (걷기, 요가, 근력운동) 당뇨병을 관리하거나 예방하는 데 있어 식이요법과 함께 반드시 병행되어야 하는 것이 바로 운동입니다.하지만 많은 사람들이 어떤 운동을 해야 혈당 조절에 가장 효과적인지 명확히 알지 못하거나, 단순히 걷기만 반복하거나 요가는 효과가 없다고 오해하곤 합니다.실제로 운동의 종류에 따라 혈당에 미치는 효과는 다르게 나타납니다.이 글에서는 걷기, 요가, 근력운동이라는 대표적인 세 가지 운동이 혈당에 미치는 영향을 비교 분석하여, 개인에게 맞는 운동 선택에 도움을 드리고자 합니다.걷기: 가장 쉽고 안정적인 혈당 조절법걷기는 가장 기본적이면서도 지속 가능한 유산소 운동입니다.특별한 장비 없이 누구나 어디서든 쉽게 실천할 수 있으며, 당뇨 환자에게 특히 권장되는 운동이기도 합니다.걷기를 하면 다리 근육이 사용되면서 혈중.. 2025. 4. 19. 이전 1 다음
